counter create hit

مطالب مرتبط:
عکس ؛ علی کریمی استقلالی ها را امیدوار کرد

عکس ؛ علی کریمی استقلالی ها را امیدوار کرد

علی کریمی خرید جدید آبی پوشان برای اولین مرتبه در تمرین آبی ها روز چهارشنبه پا به توپ شد. در شرایطی که پیش از این برخی پیش بینی ها درباره وضعیت این بازیکن حاکی از این بود که کریمی تا دو ماه نمی تواند برای استقلال به میدان برود، این هافبک تازه وارد اولین ت ...

تجاوز مربی ورزشی به پسر 10 ساله در شیراز

علی صالحی اظهار داشت: در پی انتشار مطالبی مبنی بر آزار و اذیت و تجاوز یک مربی ورزشی به یکی از نوآموزان در شیراز، فرد متهم که 40 ساله و فاقد سابقه کیفری است دستگیر شد و هم اکنون با قرار بازداشت در زندان به سر می برد. ...

عکس ؛ رونالدو از اسطوره های یوونتوس سبقت می گیرد؟

عکس ؛ رونالدو از اسطوره های یوونتوس سبقت می گیرد؟

یوونتوس بزرگ ترین اسطوره ها را در دل تاریخ خود دارد. از زین الدین زیدان و روبرتو باجو گرفته تا پاول ندود و میشل پلاتینی و از بوفون و دل پیرو گرفته تا پیرلو و رونالدو. حالا رونالدو جدیدترین اسطوره است. او می تواند از دیگر اسطوره های این باشگاه سبقت بگیر ...

عکس ؛ خبر خوش به هواداران ؛ ستاره پرسپولیس رسما قرارداد خود را تمدید کرد

عکس ؛ خبر خوش به هواداران ؛ ستاره پرسپولیس رسما قرارداد خود را تمدید کرد

حسین ماهینی بازیکن بوشهری تیم فوتبال پرسپولیس تهران قراردادش را برای یک فصل دیگر تمدید کرد. حسین ماهینی، بازیکن بوشهری تیم فوتبال پرسپولیس تهران پس از دیدار با حمیدرضا گرشاسبی، سرپرست تیم فوتبال پرسپولیس تهران تصمیم گرفت قرارداد خود را تمدید کند. ...

کلوپ:هیچ وقت مربیگری تیم ملی به ذهنم خطور نکرد/ لو تصمیم صحیحی برای ماندن گرفت

سرمربی تیم فوتبال لیورپول می گوید باوجود حذف زودهنگام ژرمن ها در جام جهانی روسیه به جانشینی یواخیم لو فکرنکرد.

مهارت ها و تکنیک های گزینه خرید رئال مادرید ؛ جایگزین کریس رونالدو

در این کلیپ برای شما مهارت ها و تکنیک های ادن هازارد ستاره بلژیکی تیم فوتبال چلسی انگلیس که گزینه خرید باشگاه رئال مادرید می باشد را آماده کرده ایم . ادن میکائیل هازارد (به فرانسوی: Eden Hazard) (تلفظ فرانسوی: ​[edɛn azɑʁ] (زاده ۷ ژانویه ۱۹۹۱ در لا ل ...

مهارت های و تکنیک های فوق ستاره رئال مادرید ؛ آیا او واقعا شایسته توپ طلاست ؟

در این کلیپ برای شما مهارت ها ، گل ها و تکنیک های لوکا مودریچ بازیکن کروات تیم فوتبال رئال مادرید در سال ۲۰۱۸ را آماده کرده ایم که می توانید مشاهده نمایید. لوکا مودریچ (کرواتی: Luka Modrić؛ زادهٔ ۹ سپتامبر ۱۹۸۵) بازیکن فوتبال اهل کرواسی است و ...

نگاهی به مهارت های مثلث مخوف یوونتوس با حضور رونالدو !

در این کلیپ برای شما مهارت های مثلث خوفناک خط حمله باشگاه فوتبال یوونتوس متشکل از رونالدو ، دیبالا و داکلاس کاستا را آماده کرده ایم . باشگاه فوتبال یوونتوس، (انگلیسی: Juventus Football Club / لاتین: iuventūs به معنی جوانان / تلفظ ایتال ...

بجامانده از جام جهانی ۲۰۱۸: پر سر و صداترین حواشی طنز جام (بخش دوم)!

پس از پایان جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه، در چند کلیپ زیبا به حواشی خنده دار این جام پرداخته ایم. در بخش دوم این کلیپ حاشیه هایی مثل سلفی های مزحک ستاره های فوتبال، رقص و آواز ستاره های اسپانیا و هلند و دریبل های تماشایی نیمار قرار گرفته است. گفتنی است که ج ...

مربی متجاوز هیچ گونه وابستگی به هیئت ورزش های رزمی فارس ندارد

مربی متجاوز هیچ گونه وابستگی به هیئت ورزش های رزمی فارس ندارد

رئیس هیئت ورزش‌های رزمی استان فارس گفت: فرد متجاوز دستگیر شده هیچ‌گونه وابستگی به هیئت ورزش‌های رزمی نداشته و فعالیت وی در مکانی بدون مجوز بوده است. حمدرضا اوجی در گفت‌وگو با تسنیم، با اشاره به خبر تجاوز مربی ورزشی در استان فارس اظهار داشت: فرد دستگی ...

افشارزاده: هواداران به فتحی زمان بدهند

باشگاه خبرنگاران: بهرام افشارزاده درباره انتخاب امیر حسین فتحى به عنوان مدير عامل جديد باشگاه استقلال گفت: فتحى فردى با تجربه است كه وى هميشه مقبول جامعه و جامعه ورزش ...

منابع خبری فاش کردند ! ردپای یک ” استقلالی ” در مشکل بزرگی که برای ” استقلال ” ایجاد شد!

منابع خبری فاش کردند یکی از بازیکنان سابق استقلال، در انتقال امید ابراهیمی به باشگاه الاهلی نقش داشته است. این بازیکن دوست داشت ابراهیمی از استقلال جدا شود چون با مسئولان باشگاه سر دریافت طلب هایش در دوران بازیگری مشکل خورده است. او حتی چند بار با ...

توافق باشگاه ” پرسپولیس ” با یک دروازه بان بزرگ برای جانشینی ” بیرانوند ” ؟!

در حالی که گفته می شود باشگاه پرسپولیس با یک دروازه بان بزرگ برای جانشینی بیرانوند به توافق رسیدند که در صورت جدایی گلر ملی پوش مشکلی برای درون دروازه خود نداشته باشند اما مدیر رسانه ای پرسپولیس این موضوع را تکذیب کرد.پندار خمارلو مدیر رسانه ای باشگاه پرسپول ...

لحظات جالب و به یاد ماندنی جام جهانی+عکس

به گزارش جهان نیوز، پس از گذشت چند روز از پایان رقابت های جام جهانی 2018 روسیه سایت انگلیسی دیلی تایمز در گزارشی به مرور لحظات فراموش نشدنی جام بیست و یکم پرداخت. 1-گل زیبای کریستیانو رونالدو کاپیتان تیم ملی پرتغال به اسپانیا که از روی ضربه ایستگاهی به ثمر ر ...

ورزش کردن با معده خالی یا پُر؟

ورزش کردن با معده خالی یا پُر؟

اغلب افراد این سوال همیشه در ذهنشان است که ورزش کردن و انجام تمرینات بدنی با شکم خالی بهتر است یا با معده پر و در حالت سیری. محققان به این نتیجه رسیده اند که ورزش کردن با شکم خالی احتمالا برای بدن مفیدتر است و باعث سوخت و ساز بیشتری در بدن انسان می شود.محققان دانشگاه بث انگلیس با بررسی گروهی از بزرگسالان که اضافه وزن داشتند تاثیر خوردن و نخوردن غذا را قبل از انجام تمرینات ورزشی بر توضیح ژن ها مورد بررسی قرار دادند.در این تحقیقات یک گروه از داوطلبان مرد دارای اضافه وزن، در دو آزمایش مختلف شرکت کردند. در آزمایش اول ظرف مدت ۶۰ دقیقه با مصرف ۶۰ درصد از حداکثر اکسیژن قابل مصرف، با شکم خالی، پیاده روی کردند. در آزمایش دوم همین مسافت را دو ساعت بعد از مصرف صبحانه دارای کالری بالا و غنی از کربوهیدرات طی کردند.به گزارش پایگاه خبری ساینس دیلیمحققان قبل از شروع آزمایش در حالت سیری و گرسنگی، در جریان انجام آزمایش و یک ساعت بعد از اتمام آزمایش از داوطلبان نمونه خون گرفتند و دریافتند توضیح ژن در بافت چرب بدن داوطلبان در دو آزمایش مذکور، تفاوت چشمگیر دارد.تمرین بدنی با شکم خالیدر واقع توضیح ژن PDK4 و HSL در زمان تمرین بدنی با شکم خالی افزایش و در صورت تمرین بعد از خوردن صبحانه کاهش می یابد.افزایش PDK4 نشان دهنده استفاده از چربی ذخیره شده در بدن برای سوخت و ساز در طول تمرین بدنی است. توضیح ژن HSL معمولا زمانی افزایش می یابد که بافت چربی از انرژی ذخیره شده برای تامین توان موردنیاز فعالیت های بیشتر بهره می برد.بر اساس این تحقیقات، انجام تمرینات ورزشی با شکم خالی احتمالا پیامدهای مطلوب بیشتری در خصوص کاهش میزان چربی بدن دارد و در دراز مدت به سلامت بدن کمک می کند.در این تحقیقات نقش های مختلفی که چربی در تامین توان موردنیاز و واکنش بدن نسبت به تمرینات ورزشی دارد ، مورد بررسی قرار گرفت.گزارش کامل این تحقیقات در نشریه American Journal of Phsyology منتشر شده است.خوب است بدانید آیا ورزش کردن با شکم خالی سبب افزایش چربی سوزی می شودورزش کردن با شکم خالی سبب افزایش چربی سوزی می شود. این بر مبنای این واقعیت است که در طول ورزش ماهیچه های شما بدنبال منبع ATP هستند و اگر منبع کافی از ATP را پیدا نکنند بدن بعنوان جایگزین به استفاده از پروتئین و چربی موجود بعنوان منبع ATP می پردازد.مشکلی که در ورزش کردن با c وجود دارد این است که پروتئین مورد استفاده برای تولید ATP از ماهیچه ها گرفته می شود که این امر منجر به از دست دادن توده عضلانی می شود و به هیچ وجه نمی توانید مانع این امر شوید که از پروتئین در غیبت کربوهیدرات استفاده نشود پس مسلما نمی توانید بدنتان را طوری تنظیم کنید که صرفا چربی بسوزاند.بعلاوه هدف افراد ورزشکار حفظ و تقویت عضلات می باشد در صورتیکه ورزش با شکم خالی منجر به از دست دادن توده عضلانی می شود.و افرادی که صبح با شکم خالی ورزش می کنند بیشتر در معرض این مشکل قرار دارند زیرا در طول ساعات صبح ، شرایط کاتابولیک بالاتر است. فعالیت کاتابولیک منجر به تجزیه مولکول های پیچیده مانند پروتئین و تبدیل آنها به نوع ساده تر می شود و این امر منجر به کاهش توده عضلانی شده که برای سلامت کلی بدن بد است.غذا خوردن قبل از ورزشوقتی قبل از ورزش غذا می خورید، می توانید ورزش را با شدت بیشتر و در مدت طولانی تر انجام دهید، نتیجه اش هم ساختن عضله بیشتر است. هر چقدر در طول ورزش بیشتر کربوهیدرات بسوزانید بعد از ورزش بیشتر چربی خواهید سوزاند. بدن برای کار کردن به انرژی نیاز دارد و غذا خوردن قبل از ورزش مصرف اکسیژن پس از ورزش را افزایش می دهد.به مقدار کالری که بعد از ورزش کردن می سوزانید ( EPOC ) می گویند. بیشتر کالری که می سوزانیم از چربی می آید. این یعنی بعد از ورزش بیشتر چربی میسوزانیم تا در طول آن ( وقتی قبل از ورزش غذا خورده باشیم ).خوردن غذا قبل از ورزش همچنین باعث می شود بعدا در طول روز کمتر کالری مصرف کنید. این تاثیر به این دلیل است که وقتی ورزش می کنید بدن بهتر و موثرتر از مواد مغذی و کربوهیدرات هایی که دریافت کرده استفاده می کند. تحقیقات نشان داده افرادی که قبل از ورزش کربوهیدرات های پیچیده استفاده می کنند در طول روز از دیگران کمتر غذا مصرف می کنند.بلاخره چه کاری باید انجام دهیمورزش کردن با شکم خالی صرف نظر از دست رفتن عضلات ، برای کاهش وزن بد نیست.اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و عضلات خود را تقویت نمایید توصیه می شود که قبل از تمرین چیزی بخورید. توجه داشته باشید که به میزان زیاد نخورید زیرا سبب می شود احساس سستی به شما دست دهد. اگر مشغول بدنسازی هستید باید فکر ورزش کردن با شکم خالی را از سرتان بیرون بیندازید.ایرنا و سلامتی